Aniversários/Maio
Dia 1
Cezar Tiago Vieira
Fernando L. Henz
Leirson P. Martins
Dia 4
Giovani F. Kuhn
Nicolas F. Almas
Jose J. Neto
Dia 5
Jose M. S. Weinert
Dia 6
Denis M.M. Silva
Dia 7
Marco A N Magalhães
Marcus V. O Santos
Dia 8
Fabricio N. Correa
Dia 11
Rafael M. Hollembach
Dia 12
Adão R. Poitevin
Dia 13
Justimiano A Gularte
Sandro J. Cardoso
Dia 14
Daniel S. Noronha
Dia 15
Ilton M A Souza
Jose A S Nunes
Dia 17
Claudio L.M. Gonçalves
Dia 18
Carlos O Schuck
Dia 19
Charles Lemos
Dia 20
Gustavo R. G. Michel
Dia 21
Luiz R. P. Fernandes
Dia 22
Flavio E. P. Teixeira
Dia 23
Renata Schaefer
Ricardo B. Pimentel
Dia 24
Cleber G. Flores
Maicon Stormowski
Dia 26
Jose I. Souza
Leandro J. Alflen
Dia 27
Jeferson C. Moraes
Dia 28
Janvie Baroni
Tempo
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Porto Alegre, Brazil
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Temp:
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14°C
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Sensação:
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14°C
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Umidade:
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88%
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Velocidade:
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5 km/h
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Direção.:
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130°
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Barôm.:
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1021.0 mb
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Árbitro à procura de nutricionista (final) |
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07 de fevereiro de 2012 - 11:01 |
 Teve fortíssima repercussão entre a confraria
do apito em âmbito local e além das fronteiras brasileiras a matéria
anterior, inclusive, suscitou discussões no Seminário da Conmebol para
árbitros, realizado na semana que passou em Assunção (Paraguai). O
Seminário teve a participação do Chefe do Departamento de
Arbitragem da FIFA, Massimo Busacca, e do presidente da Comissão de Arbitragem da
Conmebol, Dr. Carlos Alarcón Rios. Por Valdir Bicudo do Paraná Online
Os árbitros que participaram do evento em Assunção, foram submetidos a
medição do (IMC), o temível Índice de Massa Corpórea, que mede o nível
de gordura corporal do ser humano. Essa medida foi desenvolvida na
Bélgica pelo estatístico e antropometrista, Adolphe Quételet. É
calculado dividindo o peso do indivíduo em kilos pelo quadrado de sua
altura em metros. Como o tema causou variadas discussões, voltei a conversar com um
especialista em nutrição, que me prescreveu: o árbitro de futebol
deve ingerir alimentos com pouca gordura, evitando transtornos
intestinais durante a atividade física. Quanto mais gorda a refeição,
maior será o tempo para recuperar seus reflexos e sua energia mental.
Nunca comer demais, pois isso, ao invés de melhorar o rendimento,
prejudica o trabalho do estômago e, por extensão, nutre mal o organismo
e enfraquece o cérebro, cuja energia é requerida para o trabalho mais
pesado do estômago. Excesso de alimento proporciona letargia e
lentidão, por permanecer no trato digestivo por um tempo acima do
normal. Recomenda-se que, no dia do jogo, o quarteto de árbitros
alimente-se, pelo menos, três horas antes do início da partida.
Realizar uma boa hidratação antes, durante e após o jogo. Ingerir, sem
excessos carboidratos e líquidos durante o prélio, sobretudo no
intervalo.
A ingestão, além de repor a perda da água com a produção de suor,
diminui o gasto de energia do músculo e, por conseguinte, a fadiga e
seus efeitos negativos sobre a execução de suas tarefas. Porém, dependendo de sua estratégia nutricional, pode ser
contraproducente: consumir carboidratos e proteínas, na forma líquida
ou sólida, na hora seguinte a atividade física, para repor a energia e a
recuperação muscular e dos níveis de glicose.
Níveis baixos de energia provocam alterações nas funções hormonais,
metabólicas e imunológicas, além de afetar a saúde dos ossos. Também é
desaconselhável o uso de bebidas alcoólicas e de cigarro antes,
durante e após a partida. Não obstante as recomendações nominadas, é
imperativo que o árbitro não altere a sua rotina alimentar na véspera
do jogo. Não experimente nada que o seu organismo não está habituado a
consumir e, por conseqüência, deve manter a alimentação que o seu
organismo está acostumado ao dia a dia.
Árbitro à procura de nutricionista (1)
Valdir Bicudo do Paraná Online
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